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마운트
스트레스를 없애주고, 정신을 안정시키며, 몸의 균형을 유지시켜준다. 휘어진 어깨와 척추를 바르게 하고 발목을 강화시켜준다. |
서서등펴기 체위
신장.간장기능을 강화하고, 만성적 피로.스트레스.숙취해소에 효과적이며, 생리통,두통에 좋다 |
견상체위dog
피로회복. 숙취해소.변비.측농증.비염에 효과가 있다. 어깨결림.팔.발목강화, 골다공증예방.고혈압에 좋다. 두통이나,머리를 맑게 한다 |
스텐딩 삼각체위
위십이지장.복부팽만.소화불량.변비에 좋고, 어깨.허리디스크. 목뼈통증 및 척추교정에 효과적이다. |
나무체위
좌골신경통.요통.어깨결림.변비.소화불량에 효과적이다. |
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무사체위
허약한 하체.굽은 척추.좌골신경통.무릎관절염.소화불량에 좋고, 남성들의 생식기강화에도 효과적이다 |
사이드 삼각체위
허리통증.무릎관절염.소화불량.척추교정.어깨교정에 좋다. |
아취체위
어깨결림, 휘어진 척추, 가슴통증, 복부비만, 변비, 좌골신경통, 발목강화에 좋다. |
의자체위
변비, 어깨결림, 휘어진 척추, 허약한 하체, 단전강화, 원기회복, 가슴통증에 좋다. |
견안체위
호흡기 질환, 천식, 변비, 치질, 복부와 대퇴부비만에 좋고, 팔,다리근력을 강화하며 손발,아랫배 냉증을 치유하고, 허약한 체질을 강화 시킨다. |
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낙타체위
천식.폐렴.늑막염.감기등 호흡기질환에 좋고, 요통.어깨결림.복부팽만.소화불량.척추교정에 효과적이다 |
영웅체위
팔목및 무릎관절염.어깨결림.허리디스크에 좋고, 천식.늑막염.폐렴등 호흡기 질환.소화불량에 효과가 있다 |
보트체위
생리통.생리불순.요실금.하복부냉증,치질.신장.간장.방광염.전립선.갑상선.대장.소장질환과 소화불량에 효과가 있다. |
좌립체위
하복부냉증.천식.복부팽만.소화불량.굽은 척추및 어긋난 다리교정에 좋고, 화병에도 효과적이다 |
소얼굴체위
어깨결림. 좌골신경통.늑골골절.늑골신경통,팔마디의 마비나 루마티스. 무릎관절염에 효과가 있다. 여성들은 생식기 강화에도 좋다 |
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까마귀 체위
당뇨병.대장,소장.신장.간장.위십이지장궤양에 효과가 있고, 요통.어깨결림에도 좋다 |
사자체위
정신이 맑아지고, 기의 흐름을 원활히 하여 관념과 육체를 스스로 통제하게된다. 내면의 참 자아가 깨어나서, 사물을 꽤뚫는 능력까지 생긴다 |
나비체위
좌골신경통.요통.무릎의 관절염에 좋고, 소화불량.전립선,비뇨기질환.탈장예방.치질에 효과적이다. 특히 여성들의 월경분순.하복부 냉증.요실금에 아주 좋다 |
좌상비틀기체위
신장.간장기관과 성기능을 강화하고, 생리불순.갑산성질환.불임.생리통.요실금.산후통증에도 효과적이다. 대장염.방광명.변비.전립선질환.위십이지장질환에 좋고. 굳어있는 목뼈.어깨뼈.척추.골반을 교정하고 유연하게하며, 디스크.류머티스.골다공증.등뼈통증.요통에도 효과적이다 |
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코브라 체위
감기.급성기관염.폐렴.늑막염등 모든 호흡기 질환에 좋고, 요통과 솨화불량에 효과적이다 |
메뚜기 체위
당뇨질환.성기능 향상.생리통.생리불순.요실금.요통.방광염.치질.소화불량.복부팽만.하복부 냉증에 좋다 |
쟁기체위
당뇨.생리불순.하복부냉증.요실금.변비.치질.고혈압.대장.신장.위십이지장궤양.탈장.여성들의 생식기 강화에 좋다. 경추.척추.다리를 교정하고 어깨결림.두통.스트레스해소에 효과적이다 |
활 체위
위십이지장 궤양.위염.소화불량.천식.폐렴.복부팽만.허리통증.어깨결림에 효과적이다 |
한발등펴기체위
고혈압, 비뚤어진 척추, 어깨결림, 무릎통증, 요통, 풍한습, 월경불순, 불임, 골반교정,신장기능에 효과가 있다. |
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다리체위
천식.폐렴.늑막염,어깨결림등 호흡기 질환에 좋고, 축농증.갑상선.신장.대장.소장.위장질환.소화불량.생리불순. 하복부냉증에 효과가 있다 |
바람빼기자세
대장, 신장기능향상, 무릎관절염, 불면증, 소화불량, 아랫배 냉증. |
어깨물구나무서기 체위
고혈압.불면증.화병.천식.기관지염과 손,발,하복부냉증에 좋다 대장염.갑상선질환.치질.비뇨기질환.탈장.위하수증.소화기 질환에도 효과적이며, 체질개선에도 좋다. 특히 여성들의 생리불순.생리통.자궁 내막증.불임증.자궁근종증.난소낭종증에 아주좋다 |
박쥐체위
하복부냉증.복부팽만.소화불량.요통.다리관절염.고관절교정.척추교정.어깨결림.빈혈.자율신경기능강화에 좋다. |
누워다리돌리기
만성위장병,복부팽만,요통,등뒤의 통증,척추교정,변비,스트레스.숙취해소. |
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송장체위
불면증.편두통.만성피로증후군.화병.불안정한 마음.스트레스.신경쇠약에 좋다 |
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출처 - 도선요가(http://www.yogatime.co.kr/index.htm)
[참고] 요가추천 사이트
산티요가(http://www.yogalove.co.kr/lecture/posture.asp) : 가장 잘 정리되어 있다고 사료됨.
명상나라(http://www.zen.co.kr/index.htm) :참고 사이트
요가타운(http://www.yogatown.co.kr/) : 자료는 얼마 없지만~ |
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